Tu Energía se Desata en Nuestras Modernas Actividades

En el Centro Fitness Benalmádena, la motivación y la diversión están garantizadas en cada sesión. Con instalaciones completamente nuevas y un equipo de instructores apasionados, te invitamos a explorar nuestra variada oferta de actividades en el corazón de Benalmádena Pueblo. Ya sea que busques quemar calorías, tonificar tu cuerpo o encontrar la paz interior, aquí tienes el espacio y la clase ideal.

ACTIVIDADES

CENTRO FITNESS BENALMÁDENA

PDB CROSSFIT, PDB FUNCIONAL, BODY PUMP, PDB PILATES, CIRCUIT T, PDB ZUMBA, PDB GAP, PDB METABÓLIC,…

PDB GAP

PDB GAP

Pone a prueba la fuerza del core y tonifica los principales músculos (abdominales, piernas y glúteos).

PDB CROSS

PDB CROSS

Es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad.

PDB FIT BOX

PDB FIT BOX

Es una nueva disciplina que aúna los ejercicios del fitness y el boxeo.

PDB FUNCIONAL

PDB FUNCIONAL

Es ese sistema fraccionado que nunca pasa de moda, que siempre está ahí y del que apenas se es consciente de su eficacia.
PDB PILATES

PDB PILATES

Al contrario que los ejercicios de musculación, se centra en trabajar el cuerpo por igual, formando una misma unidad.
PDB ZUMBA

PDB ZUMBA

A bailar!!! ¡A vibrar con la música!!! Trabaja todo el cuerpo, quemar calorías, mejora el equilibrio, el ritmo y la coordinación, y diviértete en grupo.
PDB PUMP

PDB PUMP

Es la original, la auténtica clase con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo.
PDB CIRCUIT TRAINING

PDB CIRCUIT TRAINING

El entrenamiento basado en circuito, combinando ejercicios de a través de estaciones.
PDB METABOLIC

PDB METABOLIC

Actividad que combina ejercicios cardiovasculares con funcionales (utilizando cargas).

PDB GAP

Pone a prueba la fuerza del core y tonifica los principales músculos (abdominales, piernas y glúteos). Aumenta la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones. Entrenamiento rápido y efectivo, está basado en las últimas investigaciones científicas realizadas por la Universidad Estatal de Pensilvania.

Beneficios:

Define y tonifica abdominales, piernas y glúteos. Mejora la fuerza y la Resistencia muscular. Puedes retarte constantemente sin importar tu nivel de fitness.

Duración: 50′

Nivel: Medio

Gasto Calórico: 300 – 500

PDB CROSS

Es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFIT es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.

Beneficios:

Ayuda a bajar peso. Aumenta tu resistencia. Mejora la Movilidad. Fortalece la musculatura. Un cuerpo más estilizado. Aporta concentración y motivación extra. Reduce el nivel de estrés. Aumenta las relaciones sociales.

Duración: 50′

Nivel: Intenso

Gasto Calórico: 500 – 700

PDB FUNCIONAL

Es ese sistema fraccionado que nunca pasa de moda, que siempre está ahí y del que apenas se es consciente de su eficacia. Es dinámico, intenso y motivante. Se aplica, generalmente, para mejorar cualquier parámetro de fuerza (máxima, potencia, hipertrofia…), aunque también se puede utilizar para entrenar la flexibilidad o las cualidades físicas psicomotrices (coordinación, agilidad y equilibrio).

Beneficios:

Mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Mejora la fuerza en todos sus parámetros. Mejora la coordinación intra e intermuscular. Aumenta el tono y el tamaño muscular. Acelera el metabolismo. Ayuda a reducir el porcentaje graso. Permite entrenar todos los músculos en una sola sesión. Las sesiones de entrenamiento son más cortas, pero más intensas. Se entrena de forma más eficiente, pues obtienes excelentes resultados en menos tiempo. Se puede utilizar cualquier material que sirva como resistencia, además del propio peso corporal. Es un método de entrenamiento que combate el aburrimiento, ya que es muy dinámico y motivante. Pueden entrenar tantas personas como postas (ejercicios) se propongan. Incluso, si se dispone del suficiente material, puede haber más de una persona por posta.

Duración: 50′

Nivel: Medio

Gasto Calórico: 300 – 500

PDB PILATES

Al contrario que los ejercicios de musculación, se centra en trabajar el cuerpo por igual, formando una misma unidad. Los ejercicios de Pilates mejoran la fuerza muscular a través de un desarrollo equilibrado. Además, la flexibilidad y la amplitud de movimientos en músculos y articulaciones también se trabajan.

Beneficios:

Aumenta tu flexibilidad. Mejora tu fuerza y tonifica el cuerpo. Facilita la respiración. Ayuda a mantener una postura correcta. Enseña a controlarte. Fortalece las articulaciones y músculos. Aumenta tu energía. Colabora en la pérdida de peso.

Duración: 50′

Nivel: Suave

Gasto Calórico: 250 – 400

PDB ZUMBA

A bailar!!! ¡A vibrar con la música!!! Trabaja todo el cuerpo, quemar calorías, mejora el equilibrio, el ritmo y la coordinación, y diviértete en grupo. Coreografías novedosas y la mejor música para bailar. Zumba es la mezcla de sonidos latinos como la salsa, el merengue, el flamenco o la bachata, que combina el entretenimiento, el acondicionamiento físico y el baile, para hacer una rutina diferente para ponerte en forma y bajar de peso.

Beneficios:

Moldea el cuerpo. Mejora la coordinación y expresión corporal.

Duración: 50′

Nivel: Medio

Gasto Calórico: 300 – 500

PDB PUMP

Es la original, la auténtica clase con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls. Diez tracks con buena música, fantásticos instructores y tu selección de peso… te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido!

Beneficios:

Mejora la fuerza y resistencia. Define y tonifica los músculos. Aumenta la densidad ósea.

Duración: 50′

Nivel: Intenso

Gasto Calórico: 500 – 700

PDB CIRCUIT TRAINING

El entrenamiento basado en circuito, combinando ejercicios de a través de estaciones.

Beneficios:

Mejora la fuerza, la resistencia muscular. Es ideal para conseguir una condición física integral y retarte constantemente sin importar tu nivel de fitness.

Duración: 50′

Nivel: Intenso

Gasto Calórico: 500 – 700

PDB METABOLIC

Clase que combina ejercicios cardiovasculares con funcionales (utilizando cargas). Estas sesiones están diseñadas para mejorar la resistencia aérobica y fuerza, ofreciendo una variedad de ejercicios.

Beneficios:

Define y tonifica el cuerpo, mejora la salud y el rendimiento atlético de manera integral. Puedes retarte constantemente sin importar tu nivel de fitness.

Duración: 50′

Nivel: suave

Gasto Calórico: 300 – 500

HORARIOS

A continuación los horarios de todas las actividades semanales que ofrecemos.

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